Consejos si vivimos con una persona que padece el COVID-19

Vivir con una persona que padece Coronavirus puede plantear situaciones complejas si nuestra intención es evitar la exposición al contagio. En esté artículo te dejamos algunos consejo para llevar a cabo esta convivencia de una forma más llevadera.

Elegir un cuarto donde el paciente ha de permanecer aislado. Evitar cualquier tipo de contacto con la persona infectada. El paciente deberá permanecer preferiblemente en una estancia o habitación de uso individual o, en caso de que esto no sea posible, en un lugar en el que se pueda garantizar una distancia mínima de 2 metros con el resto de los convivientes. La puerta de la habitación deberá permanecer cerrada hasta la finalización del aislamiento. En caso de que sea imprescindible que el paciente haga uso de las zonas comunes del domicilio, deberá utilizar mascarilla quirúrgica y realizar higiene de manos al salir de la habitación y antes de entrar en ella.

Si es posible, se dispondrá de un baño para uso exclusivo del paciente, o en su defecto, deberá ser limpiado con lejía doméstica tras cada uso.

Usar platos, vasos y cubiertos desechables. Si no se tiene vajilla desechable, los platos deberán ser manipulados con guantes y lavados en el lavaplatos a 60 ºC.

El infectado deberá ventilar su cuarto al menos una vez al día. La habitación deberá tener una ventilación adecuada directa a la calle. No deben existir corrientes forzadas de aire provenientes de sistemas de calor o refrigeración. Las zonas comunes también deberán mantenerse bien ventiladas.

Consejos para pacientes del COVID–19

Si es posible, se dispondrá de un baño para uso exclusivo del paciente, o en su defecto, deberá ser limpiado con lejía doméstica tras cada uso. La consecuencia más grave que puede producir a un individuo el COVID–19 es la afección pulmonar que puede derivar en neumonía. Es importante que los pacientes aquejados por el COVID-19, en la medida de lo posible, realicen ejercicios para aumentar la capacidad pulmonar y la dificultad respiratoria.

NOTA IMPORTANTE: Siempre que un paciente note insuficiencia o dificultad respiratoria póngase en contacto con un médico.

Ejercicios respiratorios para pacientes de COVID-19

Respiración Labios fruncidos:

  • Inspira lentamente por la nariz.
  • Aguanta la respiración 2 o 3 segundos si se puede.
  • Espira por la boca formando una U con los labios.

Ejercicios de espiración lenta con la boca abierta:

  • Este ejercicio nos ayudará a expulsar secreciones en los pulmones, tosiendo.
  • Túmbate de lado en la cama.
  • Inspirar normal por la nariz.
  • Espirar con la boca abierta de manera lenta y hasta vaciar del todo los pulmones.
  • Cuando tengas ganas de toser, siéntate, inspirar profundamente y tose para expulsar la secreción.
  • Hacerlo durante 5 minutos tumbado de un lado y de otro, dos veces al día.

Respiración abdominal:

  • Túmbate con las piernas semiflexionadas o sentado en una silla. Coloca tus manos en tu abdomen para controlar cómo tu barriga se infla y se desinfla mientras respiras.
  • Inspira por la nariz todo el aire que puedas y sácalo lentamente por la boca con los labios en forma de U.
  • Haz 15 respiraciones dos veces al día.

Respiración costal:

  • Túmbate con las piernas estiradas o siéntate en una silla.
  • Coloca tus manos en el tórax para notar cómo infla y se desinfla al respirar.
  • Inspira todo el aire que te sea posible por la nariz y espira lentamente por la boca con los labios en forma de U.
  • Haz 15 respiraciones dos veces al día.

Ejercicios físicos para pacientes de COVID–19

Es importante realizar ejercicios físicos, tanto de fuerza como aeróbico, a diario durante 30 minutos, para no perder o para recuperar tono muscular y mejorar el estado físico. Evidentemente siempre que sea posible.

Si tienes fiebre o dificultad respiratoria no lo hagas, descansa y espera a encontrarte mejor.

Evita el sedentarismo: haz un ejercicio aeróbico y ejercicios leves de fuerza con brazos y piernas

Controla la respiración durante los ejercicios y mantente hidratado.

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